Nagyon sok minden történt az elmúlt egy év alatt- erről majd később.
A legfontosabb: a mai nappal egy 30 napos kihívást kezdtem el.
Terveim szerint minden negyedik nap tartok egy pihenőt, így a 30 nap egy picit több lesz, de nem akarom túledzeni magam. Mellé (szabadnapjaimon, illetve azokon a napokon, amikor csak fél napot dolgozok) súlyzós edzéseket fogok végezni, illetve kiegészítem ugrókötelezéssel, és hullahopp-karikázással is.
Íme az első napi videó:
A napot ma reggel 9-kor kezdtem ezzel a reggelivel: 3 szelet "Eiweissbrot" (=fehérjekenyér, nagyon alacsony a CH-tartalma), mellé tonhalkrémet és friss retket.
Ezt kb. 10 óráig emésztgettem, utána csináltam meg a fenti videót.
Amíg telt az idő, összepakoltam az edzős cuccaimat, hogy mindjárt a HIIT-edzés után elmenjek a terembe, ahol ma egy intenzív lábnapot tartottam (ez kb. 60 perc volt, és ebbe még egy szolárium is belefért).
Miután hazajöttem gyorsan "vissza kellett töltenem" a szénhidrát raktáraimat, így egy gyors felszívódású fehérjét választottam friss eperrel, chia-maggal, kis kókusszal és apró szemű zabpehelyjel, ami nem szép, cserébe finom:
Pihentem kicsit, majd nekiálltam az ebéd főzésének: paradicsomleves üvegtésztával (nulla CH-s) és mozzarella sajttal, főétel: csirkemell sajttal, bulgurral és uborkasalátával, majd desszertnek cukkinis browni (amit én most muffin sütőben sütöttem, de legközelebb nem porciózom így ki), és diétás narancslekvárral:
Hogy mi lesz a vacsora még nem tudom, addig is egy friss kép rólam: így nézek ki most:
